Manggis, buah tropis yang dijuluki “ratu buah”, bukan hanya lezat dengan daging buahnya yang putih bersih dan manis segar, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa. Bahkan, kulit buahnya yang sering diabaikan ternyata juga memiliki khasiat yang tak kalah hebat.
Kandungan Nutrisi Manggis
Manggis kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Antioksidan:
- Kandungan xanthone yang tinggi, terutama pada kulit buah, merupakan antioksidan kuat yang melawan radikal bebas.
- Vitamin C dan antioksidan lainnya yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
- Serat:
- Membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
- Vitamin dan Mineral:
- Mengandung vitamin C, vitamin B, kalsium, kalium, dan zat besi.
- Senyawa Bioaktif:
- Mengandung senyawa-senyawa seperti tanin, flavonoid, dan polisakarida yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Manfaat Daging Buah Manggis
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh:
- Vitamin C dan antioksidan dalam manggis membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Menjaga Kesehatan Jantung:
- Antioksidan dalam manggis membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
- Melancarkan Pencernaan:
- Kandungan serat yang tinggi membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
- Menurunkan Berat Badan:
- Manggis rendah kalori dan kaya serat, sehingga cocok untuk menjaga berat badan ideal.
- Menjaga Kesehatan Kulit:
- Kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah manggis, sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Manfaat Kulit Buah Manggis
- Antioksidan Kuat:
- Kandungan xanthone yang tinggi dalam kulit manggis merupakan antioksidan yang sangat kuat.
- Anti-inflamasi:
- Membantu meredakan peradangan dalam tubuh.
- Antibakteri dan Antivirus:
- Membantu melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.
- Mencegah Kanker:
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kulit manggis memiliki potensi dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.
- Menjaga Kesehatan Kulit:
- Dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
Cara Mengonsumsi Manggis
- Daging buah manggis dapat dimakan langsung dalam keadaan segar.
- Kulit manggis dapat diolah menjadi jus, teh, atau ekstrak.
- Dapat diolah menjadi berbagai macam makanan lain.
Kesimpulan
Manggis adalah buah yang luar biasa, baik dari segi rasa maupun manfaat kesehatannya. Jangan hanya menikmati daging buahnya, tetapi manfaatkan juga kulitnya untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.