Omega 3 adalah asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh karena itu, kita perlu mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Asam lemak tak jenuh ganda ini memiliki peran krusial dalam menjaga berbagai fungsi tubuh, terutama kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular. Mari kita telaah lebih dalam mengenai berbagai manfaat luar biasa Omega 3 untuk kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
Menurut penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (UI) Jakarta yang dipublikasikan pada hari Minggu, 13 April 2025, konsumsi Omega 3 secara teratur terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida (lemak jahat) dalam darah, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Selain itu, Omega 3 juga membantu mengurangi tekanan darah tinggi, mencegah pembentukan plak di arteri, dan mengurangi risiko terjadinya aritmia (detak jantung tidak teratur). Dengan demikian, Omega 3 memiliki peran signifikan dalam menjaga kesehatan jantung.
Dr. Agung Prasetyo, seorang dokter spesialis jantung dari Rumah Sakit Jantung Harapan Kita Jakarta Pusat, pada hari Sabtu, 12 April 2025, menjelaskan lebih lanjut mengenai manfaat Omega 3 untuk kesehatan jantung. “Omega 3 memiliki efek anti-inflamasi yang kuat, yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh, termasuk pada pembuluh darah. Peradangan kronis merupakan salah satu pemicu utama penyakit jantung. Selain itu, Omega 3 juga berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan kesehatan jantung terjaga,” ujarnya dalam sebuah seminar kesehatan jantung.
Lebih lanjut, Aiptu. Rina Wijayanti, seorang petugas Bhabinkamtibmas dari Polsek Tebet, Jakarta Selatan, saat memberikan penyuluhan kesehatan di lingkungan masyarakat pada hari Jumat, 11 April 2025, juga mengingatkan warga akan pentingnya menjaga pola makan sehat untuk mencegah penyakit jantung. Meskipun tidak secara spesifik membahas Omega 3, beliau menekankan bahwa konsumsi makanan bergizi, termasuk sumber lemak sehat, sangat penting untuk kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, Omega 3 juga memiliki segudang manfaat lain bagi tubuh. Asam lemak ini penting untuk perkembangan otak dan mata, terutama pada bayi dan anak-anak. Omega 3 juga berperan dalam menjaga fungsi kognitif pada orang dewasa, mengurangi risiko depresi, dan memiliki efek positif pada kesehatan sendi dan kulit.
Informasi Penting Terkait Manfaat Omega 3:
- Menurunkan Trigliserida: Membantu mengurangi kadar lemak jahat dalam darah.
- Menurunkan Tekanan Darah: Berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
- Mencegah Pembentukan Plak: Mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.
- Mengurangi Risiko Aritmia: Membantu menjaga ritme jantung yang normal.
- Anti-Inflamasi: Mengurangi peradangan kronis dalam tubuh.
- Penting untuk Otak dan Mata: Berperan dalam perkembangan dan fungsi organ tersebut.
- Mendukung Kesehatan Mental: Dapat mengurangi risiko depresi.
Dengan berbagai manfaatnya yang luar biasa, memastikan asupan Omega 3 yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Konsumsilah makanan yang kaya akan Omega 3 seperti ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), biji chia, biji rami, dan minyak ikan, atau pertimbangkan suplemen Omega 3 setelah berkonsultasi dengan dokter.