Bernapas Lega Asma adalah kondisi kronis pada saluran pernapasan yang dapat menyebabkan kesulitan bernapas, mengi, batuk, dan sesak dada. Meskipun tidak dapat disembuhkan, serangan asma dapat dikelola dan bahkan dicegah dengan menghindari pemicunya. Mengenali dan menjauhi faktor-faktor yang dapat memicu peradangan dan penyempitan saluran udara adalah kunci utama untuk hidup lebih nyaman dan mengurangi risiko serangan asma. Artikel ini akan mengulas beberapa hal penting yang sebaiknya dihindari agar terhindar dari serangan asma.
Pemicu Alergi: Musuh Utama Saluran Pernapasan
Bagi banyak penderita asma, alergi adalah pemicu utama serangan. Menghindari alergen sebisa mungkin adalah langkah krusial. Beberapa alergen umum yang perlu diwaspadai meliputi:
- Debu Tungau: Makhluk mikroskopis yang hidup di debu rumah. Gunakan penutup anti-tungau pada kasur dan bantal, cuci sprei dan gorden secara teratur dengan air panas, dan sering bersihkan rumah.
- Bulu Hewan Peliharaan: Air liur, bulu, dan kotoran hewan peliharaan dapat memicu alergi. Batasi kontak dengan hewan peliharaan atau pertimbangkan untuk tidak memeliharanya jika alergi Anda parah.
- Serbuk Sari: Hindari keluar rumah saat kadar serbuk sari tinggi, terutama di pagi hari dan saat musim tertentu. Tutup jendela dan gunakan penyaring udara di dalam ruangan.
- Jamur: Jamur dapat tumbuh di area lembap. Pastikan ventilasi yang baik di kamar mandi dan dapur, dan segera atasi kebocoran air.
Bernapas Lega Iritan Udara: Ancaman Tersembunyi
Selain alergen, berbagai iritan di udara juga dapat memicu peradangan pada saluran pernapasan dan menyebabkan serangan asma:
- Asap Rokok: Baik perokok aktif maupun pasif sangat berisiko. Hindari merokok dan jauhi lingkungan yang penuh asap rokok.
- Polusi Udara: Paparan polusi udara dari kendaraan bermotor, pabrik, dan pembakaran sampah dapat memperburuk gejala asma. Pantau kualitas udara dan hindari aktivitas di luar ruangan saat polusi tinggi.
- Bahan Kimia dan Bau Menyengat: Beberapa produk pembersih rumah tangga, parfum, cat, dan semprotan aerosol dapat mengiritasi saluran pernapasan. Gunakan produk yang tidak berbau atau memiliki ventilasi yang baik saat menggunakannya.
Infeksi Pernapasan: Melemahkan Pertahanan Tubuh
Infeksi virus seperti flu dan pilek dapat memperburuk asma dan memicu serangan. Praktikkan kebersihan diri yang baik, seperti sering mencuci tangan, untuk mengurangi risiko infeksi. Vaksinasi flu tahunan juga sangat dianjurkan bagi penderita asma.